所谓光污染是指超过人们能够承受的光源、荧光屏反射而对人们的视觉系统、神经系统及心理上的损害。目前，一般将光污染分成三类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染。

白亮污染是由建筑物表面的的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰物反射阳光所照成的。长时间工作和生活在白亮污染中，会导致视力下降，导致白内障发病率升高，出现头昏心烦、失眠、食欲下降等衰弱的症状。白亮污染的强烈刺激甚至容易诱发车祸。

人工白昼就是指广告灯、霓虹灯等光源使夜晚如同白昼。人工白昼可扰乱人体正常的生物钟，导致失眠、白天工作效率低下。

彩光污染则是由黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源所导致的，对人体健康危害较大。比如，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，可出现流鼻血、掉牙的症状，诱发白内障，甚至癌变。彩色光源则干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。同时，对心理健康也有负面影响。

目前，家庭光污染的主要表现为灯饰过多、灯光过暗和颜色复杂。过多的灯光装饰不但会使人眼睛疲劳、视力下降，而且严重时还会损伤眼角膜和眼虹膜，出现头晕目眩、身体乏力等神经衰弱的症状。灯光过暗或者颜色杂乱，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经，出现孤独、抑郁等心理症状。据统计，目前，我国青少年的近视率高达40%。照明协会专家认为，青少年近视的最主要原因就是家庭光污染。

因此，我们在日常生活中一定要对家庭光污染的危害性有足够的认识，从小细节着手，为家人和孩子营造健康、舒适、环保、和节能的光照环境。具体可采取如下措施：

（1）根据居室的功能，选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度。比如卧室的灯光要柔和、温馨；书房和厨房的灯光要明亮，可采用白色灯光；客厅的灯光可以丰富些，但也不宜过多过乱，防止光线忽明忽暗或闪烁；卫生间的灯光则以温暖、柔和光为宜。

（2）根据居室空间大小、面积和高度，合理分布光源，做到照度大小（以克勒斯表示）适宜。适宜居室的照度一般为100克勒斯，最低不小于50克勒斯。25瓦的白炽灯距桌面50厘米是，其照度约为50克勒斯。

（3）避免炫目。可用灯罩形成保护角，一般高于视平线时，保护角不小于30度，低于视平线时，保护角不小于10度。

（4）少用或不用五颜六色的光源。

（5）避免居室灯光太暗。

（6）选择合适的台灯，尤其不能忽视灯罩的颜色，以保证学习效率又不影响 视力。灯罩颜色以白色、淡绿色最适宜，可保护眼睛。

（7）书房灯光不能太亮，以照度适宜（约70～100克勒斯）、光线均匀、不炫目为宜。

（8）不要开灯睡觉，以免干扰人体生物钟，造成失眠。

（9）不要在黑暗中看电视。

当心瓷砖使用不当造成家庭光污染

瓷砖也会造成光污染？答案是肯定的。因此，专家提醒说，最好选用亚光瓷砖。书房或儿童房间最好用地板代替地砖。另外，应避免灯光直射瓷砖而形成反射光。